Méditer pour ne plus déprimer, la pleine conscience une méthode pour vivre mieux
M.Williams, J.Teasdale, Z Segal, Jon Kabat Zinn
Préface (et voix sur le CD) de Christophe André.
Un livre sur la méditation de pleine conscience qui s’appuie sur plus de vingt années de pratiques cliniques validant l’efficacité de la méditation pour mieux gérer son stress, éviter les rechutes dépressives, aller bien au quotidien … Ce livre est accompagné d’un CD qui guide, d’étape en étape, la reconquête de sa vie.
Elaboré par des spécialistes du sujet –et notamment Jon Kabat-Zinn, le concepteur des protocoles cliniques MBSR-MBCT*-: médecins, chercheurs en psychothérapie et en neuro-sciences, ce livre aide à comprendre comment nos pensées, pures créations de nos cogitations, créent les malaises, alimentent les anxiétés, nourrissent les états dépressifs…. L’approche pragmatique qui est proposée aide à s’affranchir de ces pensées, à les considérer pour ce qu’elles sont : des phénomènes mentaux dépourvus d’existence propre … Cet ouvrage collectif, émaillé d’histoires de vie, offre des réflexions qui permettent d’apprivoiser autrement les émotions, de changer le quotidien pour y re-découvrir toute la saveur de chaque instant.
Un livre qui remet le moment présent …. « au centre » de la vie afin d’en extraire toute la magie.
*MBSR : Mind fulness-based stres reduction ; MBCT : Mind fulness-based cognitive therapy
Edité ches Odile Jacob
