Stabiliser l'esprit

Stabiliser l'esprit par l'attention à la respiration. Après un premier son de cloche, durant 3mn, la voix va guider votre inspiration et votre expiration au rythme de ce que l'on nomme "la cohérence cardiaque". Vous pourrez enchaîner 2 autres cycles de 3 minutes, chacun débutant par le son de la cloche. Au total donc 9 minutes qui vont permettre de stabiliser l'esprit, de réguler le souffle, de cheminer ainsi sur la voie du calme. Un bon entraînement à la méditation. 

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